5大妙招帮你成功应对母乳喂养

November 26, 2016

在妈妈坦诚分享且情感发泄的网络论坛帖子中，您有时会发现以下主题：“母乳喂养真令人厌烦”和“母乳喂养真无聊”。这是真的——有时，母乳喂养让人感到幸福并可增强情感，有时，母乳喂养令人沮丧，而且有时您甚至还会对母乳喂养有点厌烦。

这种感觉是完全正常的。“您会感觉到一定的压力，而且从为人父母的方方面面爱着孩子，但错误地认为如果您不是每时每刻都爱孩子，您就不是真正地爱孩子，”来自明尼苏达州阿波利斯的Tiffany Gallagher（一名经过认证的哺乳顾问）在TheBoobGeek.com博客中说道。她说，另一方面，通过讨论我们对母乳喂养的感觉，我们好像越来越感觉舒服。“这可能是由于许多人都在进行母乳喂养，或者可能是由于我们渴望在与朋友们一起时更“真实”。一些有名的母乳喂养博主声称，母乳喂养并不总是丰富多彩的、让人感觉舒服的，我认为这在许多女性中产生了共鸣。”在此，我们提出在您觉得母乳喂养让人厌烦时应牢记的事情。

 照顾好你自己

“想再喝点什么就喝点什么，”Gallagher说，这听起来很老套、很简单，但淋浴、运动和喝茶可对母乳喂养起到奇妙的作用。”Gallagher说，尽管母乳喂养可以成为您与宝宝拥抱和亲密的美好时光，然而，如果宝宝完全专注于吃奶，您还可以读读书、看看电视、打打电话、上上网或听听音乐、广播或有声读物。她的确指出了一些初步的研究表明，我们在使用一些技巧（如发短信）时，妈妈的身体会出现生理的变化（如浅呼吸、心跳加快和体温升高），因此，宝宝也可在不知不觉中调整他的呼吸、心跳和体温。“然而，我认为，无数次喂养时，与其他人联系或分散一点注意力所获得的益处远远超过这些变化，”她说，“我猜想，我们已经并不是在母乳喂养时花时间做其他事情的第一代女性了！”

AlidaQuittschreibe，在TheRealisticMama.com开通博客，在她女儿（现在只有一个）6个月大时发表了一篇关于避免“母乳喂养倦怠”的热门帖子。“我需要记得做深呼吸，并拥有自己的时间，只不过是做一些简单的事情，如淋浴、读一本我喜欢的书，浏览Facebook，与朋友聊天。”

争取爸爸的支持

加拿大安大略技术学院健康科学系副教授Jennifer Abbass Dick 。作为一个注册护士和哺乳顾问，15年的工作中，一直研究父亲在支持母乳喂养中的作用。她说：“研究表明，父亲的教育和支持对妈妈们的哺乳有重要作用。如果爸爸有积极的态度，那么对能影响成功进行母乳喂养的影响母乳喂养，而那些态度消息的爸爸，往往他们的宝宝没有母乳喂养，或需要补充更多的奶粉及更早断奶。”

Jennifer Abbass Dick是位于加拿大安大略省奥什瓦的安大略理工大学（University of Ontario Institute of Technology ）健康科学（Health Sciences ）学院的一名副教授。她研究了爸爸在支持母乳喂养中的作用——在作为注册护士和哺乳顾问的15年工作期间，她就已对此产生了深厚的兴趣。“本文献支持爸爸参与母乳喂养教育和支持的重要性，”她说，“对母乳喂养持积极态度的爸爸可极大地影响母乳喂养的成功率，而对母乳喂养持消极态度的爸爸，他们的宝宝通常不进行母乳喂养或者添加过多补充剂，并中途断奶。”

在2014年12月那一期的医学期刊Pediatrics中，她发表的自己的研究表明，“父母共同教养”法（也就是说，夫妻双方共同努力来实现他们的目标）可增加母乳喂养的时间，而且妈妈对她们伴侣的参与、帮助和支持感到满意。

该方法意味着，母乳喂养培训或哺乳顾问预约并不仅仅是女人应做的事情。“爸爸参与的方式多种多样，如监测宝宝尿片的湿/脏程度，确保宝宝得到了足够的母乳，帮助放置宝宝，并确保妈妈在喂养时舒适，解决问题，并在问题出现时，寻求社区帮助，”Abbass Dick说。

不必惊讶的是，沟通是最重要的。“重要的是，聆听妈妈的声音，并且为了使妈妈更轻松，他们应知道自己在母乳喂养时需要做些什么。家人和朋友都应重视妈妈所做的事情，并对她做出的努力进行赞扬，”她说，“母乳喂养是一项巨大的重要工作，在进行这一重要的工作时，妈妈完全值得信任。”

挤出更多的睡眠时间

希望把宝宝托付给别人喂养，这样您就可以拥有连续5个小时的睡眠时间？这是一个棘手的问题。Gallagher指出，母乳分泌受需求和供给的影响：如果您在夜间的睡眠时间经常比宝宝还长，而且不利用吸乳代替乳房喂养，您的母乳将会下降，而且如果想要重新获得母乳，您可能需要更多的努力，或者采用配方奶粉替代。“如果母乳喂养进展顺利，一周错过一次夜间喂养可能不会产生巨大的影响，但这会产生潜在的风险——不仅仅是导致母乳供给量下降，而且还会导致乳腺管堵塞和乳腺炎。哺乳顾问（IBCLC）可帮助您找出处理母乳喂养与睡眠之间关系的良好策略。”

Gallagher补充道，研究表明，总体来说，母乳喂养妈妈的睡眠时间事实上比使用奶瓶喂养的妈妈更长——这可能是由于准备一瓶配方奶所需的醒着的时间比在弱光下进行母乳喂养的时间更长。一些夫妻发现，如果在夜间喂养时，爸爸每周起来几次将宝宝抱给妈妈，并帮助拍宝宝打嗝或换尿片，妈妈更易于再次入睡。

提醒自己记住自己的目标

它会提醒您记住您想要母乳喂养的原因。“我知道，为了我的宝宝能获得最大的健康益处，我希望至少进行1年的母乳喂养，”Quittschreiber说，“由于我知道这值得长期去做，因此，它会提醒我不要在刚开始时就放弃。”在冰箱上贴上Gretchen Rubin的名言“长日漫漫，岁月如梭”，可为疲惫的妈妈提供极大的帮助！

Benefits of breastfeeding

伸出援手

尽管为自己挤出一点时间是非常重要的，然而，您还有可能挤出与其他家庭成员相处的一些时间，这时您可只专注于您与他们之间的关系上。这可能意味着，您需要将您的宝宝交给一个值得信任的朋友或亲戚，让他们把宝宝带出去玩会儿，这样，您和您的伴侣就可以获得一些独处的时间，或者您可以全心地陪伴大孩子，而不受打扰。“与可以帮助您的人建立良好的关系（实际上，在您需要时，可利用这一关系）可使您感觉更好些。由于其他人觉得他们正在做一些有益的事情，这也可使他们感觉更好些，”Gallagher说。母乳喂养并不是一项单独的任务！