如何增加母乳—完整指南

如果您是一位宝宝的妈妈,并想要了解如何增加母乳供给量,本文可有助于您确定您可采取的措施和行动,从而通过无压力、易于控制的方式增加乳流。

母乳喂养

怀孕期间,您的乳房就开始了母乳喂养准备的最初阶段。由于乳泡肿胀,乳房也将肿胀,乳泡是产生母乳的乳房腺体。怀孕期间,乳房实际上并没有充满母乳。黄体酮和雌激素可能引起输乳管(黄体酮)和乳泡(雌激素)增长,准备产生母乳。

怀孕后,可产生两种不同类型的母乳:初乳和成熟乳。初乳是出生后第一次分泌的母乳,但许多女性在宝宝出生前就已产生了初乳。初乳比成熟乳黏稠得多,颜色发黄,含有丰富的蛋白质和抗体,可保护宝宝不受疾病侵扰,因此,初乳是非常重要的。

乳房在宝宝出生后前几天产生足够喂养宝宝的初乳——这些天,宝宝仅需少量食物。分泌初乳后,乳房开始产生成熟乳,成熟乳更稀,颜色发青白。

母乳喂养时,宝宝含住乳头,可刺激乳头分泌泌乳激素和催产素(也叫缩宫素)。泌乳激素激活产生母乳的组织;催产素可导致乳房喷射母乳或母乳“释放”——这还被称为射乳反射。为了帮助促进积极的母乳喂养体验,哺乳时,您和宝宝之间的肌肤接触是非常重要的。

如何产生更多母乳的有关步骤

如果您发现乳流和/或母乳供给量下降,或者想要自然增加母乳而不使用补充配方,您需要掌握一些如何自然增加母乳供给量的技巧。

调整母乳喂养方式

增加母乳供给量的一个简单方法是,改变母乳喂养方式。母乳减少的原因可能是,宝宝姿势不正确,或未正确含乳而导致不能进行理想的母乳喂养。如果您担心宝宝“含乳”不正确,请观看一个能够帮助您逐步完成该过程的精彩视频:How to Breastfeed:Getting Baby to Latch On(如何进行母乳喂养:让宝宝正确含乳)。

如果宝宝在喂养后不能安静下来,应等待半小时后,进行快速母乳喂养——一个简单的类比是,就像加满汽车的油箱一样。有时,宝宝只不过是需要你们两个之间一点额外的亲密时间使自己安静下来,而“加满”策略是该问题的最佳解决方案。

有时,增加母乳供给量的方式是,在喂食期间两侧乳房交替,甚至在一次喂食期间交替几次。在您感觉宝宝吸吮量下降时,这是最佳做法——一些妈妈发现,在喂食期间,两侧乳房交替可鼓励宝宝进行更强的吸吮,这又反过来刺激良好的母乳释放反射。如果在喂养期间进行两侧乳房交替吸吮,在让宝宝换至另一侧乳房前,应让宝宝吃完一侧乳房。尤其对小婴儿来说,这需要20分钟,但是,由宝宝选择喂食时间是非常重要的。

如果您感觉您的宝宝在喂食期间仍很费力,您还应试着按摩乳房,由于宝宝正在喂食,您应从身体一侧向乳头侧安抚,这只是为了不中断已经含乳的宝宝的喂食。

母乳喂养更频繁

这是您增加母乳分泌的最简单方式之一,而且并不一定是一次永久的改变。连续几天,在白天每2到3小时喂食一次,或在每次喂食间隔内将乳房露出。如果宝宝醒着,您应始终尝试进行5到10分钟的快速喂食。小婴儿每天平均喂食8到12次,但可根据宝宝需要以及您预期的乳流/母乳供给量增加喂食次数。请记住,哭闹期和大脑跳跃期可能导致母乳喂养频率的增加,这是婴儿的自然发育进程。

哺乳后吸乳

吸乳也是增加母乳供给量的一个极好方法,在宝宝仅吸吮一侧乳房时,该方法尤其适用。哺乳后吸乳有助于自然促进母乳分泌,并在您想要休息时可提供一些现有的额外母乳供给进行储存。吸乳还有助于缓解压力或减轻乳房疼痛。

穿戴正确的乳罩

穿戴挤压乳房或者钢托或罩杯周围较紧的乳罩可能引起乳流和母乳供给问题。穿戴的乳罩类型不正确可能导致输乳管收缩或堵塞。在此,您可了解关于我们世界闻名的哺乳文胸的更多信息。

您在喂养期间的精神、身体和情绪状态都对宝宝产生影响。回答“如何增加母乳供给量”的问题的一种最简单的方式可能是:放松!关掉电视,关上门,将手机放在一边。确保您处于放松和舒适状态,还可有助于您更好地释放母乳。使自己舒服地坐在椅子上,拿一杯饮料或一本书,深呼吸,并享受您和宝宝的亲密时光。确保在母乳喂养期间与宝宝进行肌肤接触——这有助于宝宝形成一个对喂养至关重要的母乳喂养韵律。另外值得注意的是,并不是所有宝宝的吸吮速度都相同,而且他们的喂食时间也并不相同。一些宝宝的喂食时间很短,而一些宝宝的喂食时间则较长。一些宝宝甚至在乳房排空后仍喜欢吸吮。让宝宝决定喂食完成时间可缓解宝宝和您在喂养期间的压力。如果宝宝处于哭闹期,您应尝试使用乳房而不是您特有的安抚方法(例如,毛绒玩具、抱起宝宝以及为宝宝唱歌等等)使他们平静下来。

如何知道宝宝是否获得了足够的母乳?

既然我们讲述了如何增加宝宝的母乳供给量,我们在此提供一些可以寻找的迹象,以便于您确定宝宝是否获得了足够的母乳和/或您是否产生足够的母乳供宝宝哺乳:

  • 如果宝宝换了5片非常湿的一次性尿片或6到8片非常湿的布尿片。
  • 如果尿的颜色非常白和/或没有气味。如果尿液颜色发暗,这可能是您的宝宝需要更多母乳的一个很好的迹象,而且作为一项附加的预防措施,您应咨询儿科医师。
  • 如果小婴儿排便较稀,而且几周内平均每天排便3次。如果大便较多,这可能是您的宝宝需要更多母乳的一个很好的迹象,而且作为一项附加的预防措施,您应咨询儿科医师。
  • 如果大婴儿排出的大便更少且更干。
  • 肤色健康且肌张力良好。检验宝宝是否脱水的一种方法是观察宝宝皮肤是否松弛。如果您轻轻地“捏”宝宝手臂或腿部的皮肤,是立即反弹还是缓慢地回到以前的状态?如果是后者,则说明您的宝宝有可能需要更多的母乳。
  • 警戒水平有助于您确定宝宝是否获得了足够的母乳。
  • 体重增加、身高和头围增加是宝宝营养充足的全部迹象。
  • 睡眠和饮食习惯:这难以监测。每一个婴儿都不太相同,因此,他们的“正常”行为水平可能与这些迹象有所偏差,尤其在哭闹期和大脑跳跃期。虽然这样说,如果您的宝宝按照喂养时间表/习惯喂养时间进行喂食(即使在早上4点醒来要喂食),这仍被认为是“正常的”。

在宝宝更粘人,更加吵闹而且哭闹次数更多的婴儿发育期间出现哭闹期,通常会导致宝宝睡眠不足。帮助宝宝轻松度过哭闹期的一种方法是,增加每天的母乳喂养次数,并加强对宝宝的关注。大脑跳跃期与哭闹期有关——哭闹期是婴儿一些能力(如宝宝迈出的第一步)发育的前兆。Arsenic hour是指晚上的时间,通常是指傍晚到午夜时分,此时,宝宝从愉快转为哭闹。Arsenic hour通常发生在大约6周到12周,然后逐渐减少。请注意,在您认为您的孩子正在经历哭闹期、大脑跳跃期和/Arsenic hour前,重要的是确定您的宝宝是否健康。

我的母乳丢失了吗?

您和您的宝宝进行第一次母乳喂养时,在婴儿出生的前几周,乳房发胀和溢乳经常发生。您可能发现,在婴儿早期,您的乳房发胀或溢乳有所减少,或者您的宝宝的哺乳时间大大缩短,但这并不意味着母乳缺乏或母乳供给量下降。这实际上发生在宝宝发育的某些可预测时间段:

  1. 出生后前几天,身体从产生初乳到产生成熟乳转变时;
  2. 宝宝3到4周大或哺乳更频繁时;
  3. 宝宝3到6个月期间。

有几个原因,您可能感觉您的乳房在此期间不再产生足够多的母乳,这是几个不同因素共同作用的结果。当您的宝宝还是新生儿时,他们不太熟悉母乳喂养,因此,他们可能需要更长的时间进行含乳而且实际喂食时间更长(平均30到40分钟)。在您的乳房过度产生母乳的婴儿早期,这一现象也很常见——就像宝宝需要学习如何母乳喂养一样,您的身体也需要学习每天需要产生多少母乳。随着时间的过去,您的宝宝在母乳喂养时更有效和高效,而且您的身体也能够更好地“计算”平均需要产生多少母乳。根据上述时间表,您的宝宝在此期间出现可能引起哭闹期和大脑跳跃期的发育和行为变化期(参见上文)。这可能意味着更短、更频繁的喂养时间(包括夜间喂食时处于清醒状态),而且这通常可与哭闹增多有关。这并不意味着宝宝未获得足够的母乳,但很可能与这些生长期有关。随着宝宝的生长发育,喂养时间减少可能意味着喂养时间从30到40分钟缩短到10分钟。随着宝宝的发育,他们在喂食期间被声音(电视等)干扰的现象也越来越常见——这一行为通常在大约4个月到6个月时出现。如果您的宝宝过去在夜间睡眠很好,而现在却半夜醒来,很可能是受到除母乳滴落之外的一些因素(出牙、耳部感染/疾病)的干扰,或者,白天喂食时间增加也会影响您宝宝的睡眠。

意味着您的母乳产生实际上有所下降:

既然您了解了一些乳流下降的“假警报”,在此,提供一些实际上意味着乳流减少的迹象:

  • 如果您的宝宝的体重增加明显减慢,这可能是乳流减少的一种迹象。这可表现为不活泼/警觉性减低以及更贪睡的行为。
  • 如果大小便量变得较少/不规律,这可能是母乳产生下降的迹象。唯一一次不是这种情况的现象出现在大约6周时,此时,许多宝宝出现整体大便量减少。

影响母乳产生的因素有很多:母乳喂养方法或方式的改变,服用药物/更换药物,睡眠模式改变,在宝宝饮食中添加食物或液体,甚至在妈妈和宝宝处于紧张或分离状态时也会影响母乳产生。

荷尔蒙变化

约3个月时,您的宝宝将出现一些也可影响母乳分泌的一些变化。母乳分泌不再受妈妈的荷尔蒙调节,而开始受宝宝的喂养熟悉度/频率控制。如果在荷尔蒙变化前,您的母乳喂养不定时和/或频率较低,由于您的身体能感觉到宝宝的营养需求,因此,这可能导致母乳产生的下降。如果这些秘诀和技巧并不能为您提供您所期望的乳流或者仍不能满足宝宝的需求,您可能需要咨询哺乳顾问获得更多帮助和/或添加补充剂。可在母乳喂养中添加补充剂,这仍能使您和宝宝在哺乳期间建立情感纽带,同时为宝宝提供其所需的营养物质。

 

来源:

  • 澳大利亚母乳喂养协会:增加供给量
  • 澳大利亚母乳喂养协会:哭闹期和大脑跳跃期
  • 加拿大母乳喂养协会:成功母乳喂养的10个有价值的秘诀
  • 美国母乳喂养:母乳丧失:看似母乳减少的现象,实际上是您和宝宝的正常变化
  • 伦敦健康科学中心:建立母乳供给
  • 梅约诊所(美国一家医院):导致母乳喂养期间母乳供给量较低的原因是什么?
  • 美德乐:葫芦巴 – 增加母乳供给量的一种草药
  • 美德乐:母乳供给
  • 妇幼保健:我如何增加我的母乳供给量?Becky FloraIBCLC
  • 妇女儿童保健网:大脑跳跃期

其他来源

  • BabyCenter:较低的母乳供给量
  • Kids Health:母乳喂养常见问题解答:供给和需求
  • 非盈利组织:为早产儿和III新生儿提供母乳喂养
  • 梅约诊所(美国一家医院):导致母乳喂养期间母乳供给量较低的原因是什么?Elizabeth LaFleur,N.
  • WebMd:母乳喂养和母乳供给概述
  • 国际母乳协会:母乳供给问题
  • 母乳喂养基本知识:增加母乳供给量,Anne Smith IBCLC
  • 国家慢性疾病预防和健康促进中心:母乳喂养报告卡
  • 联合国儿童基金会/世界卫生组织:爱婴医院倡议
  • BC Baby Friendly:哺乳手册
  • 加拿大母乳喂养协会:婴幼儿喂养的全球战略
  • Kelly Mom kellymom.com